Ayurveda & Yoga Herbst Detox

17.10. – 25.10.2026 | Online Begleitung

Loslassen. Klären. Neu ausrichten.

Ein sanfter Reset für Körper, Nervensystem & innere Ordnung.

Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs.

Die Tage werden kürzer.
Die Natur zieht ihre Kräfte langsam nach innen.
Blätter lösen sich von den Bäumen.
Was im Sommer nach außen gerichtet war, darf sich wieder sammeln.

Und auch unser Körper und unser Nervensystem spüren diesen Wechsel.

Vielleicht bemerkst du gerade mehr Müdigkeit oder Unruhe. Vielleicht ist deine Verdauung empfindlicher, dein Schlaf leichter oder dein Kopf voller als sonst. Vielleicht wächst einfach die Sehnsucht danach, wieder bewusster zu essen, weniger im Außen zu sein und mehr bei dir anzukommen.

Genau dafür ist dieser Herbst Detox gedacht – neun Tage bewusste Rückkehr zu dir selbst.

Mit warmer, wohltuender ayurvedischer Ernährung, Yoga, Meditation, kleinen Ritualen und einem klaren Tagesrhythmus begleiten wir Körper und Geist durch diesen besonderen Übergang des Jahres.

Herbst im Ayurveda – wenn Vata zunimmt

Im Ayurveda wird der Herbst vor allem durch Vata Dosha geprägt.

Vata besteht aus den Elementen Luft und Raum und trägt Eigenschaften wie Bewegung, Leichtigkeit, Trockenheit, Kühle und Veränderung in sich.

Genau das erleben wir auch in der Natur: Wind, wechselhaftes Wetter, sinkende Temperaturen und immer mehr Rückzug.

Wenn Vata zunimmt, können wir das auch in uns wahrnehmen:

• innere Unruhe und Gedankenkarussell
• ein empfindlicheres Nervensystem
• unruhiger oder leichter Schlaf
• trockene Haut und Schleimhäute
• eine wechselhafte oder trägere Verdauung
• Blähungen oder Verstopfung
• Erschöpfung trotz innerer Getriebenheit
• das Gefühl, wenig geerdet oder „nicht ganz bei sich“ zu sein
• eine stärkere Sehnsucht nach Wärme, Ruhe und Rückzug

Deshalb braucht ein Herbst Detox eine vollkommen andere Qualität als eine Reinigung im Frühling.

Im Herbst geht es nicht darum, den Körper noch stärker anzutreiben.

Es geht darum, zu vereinfachen, zu entlasten und gleichzeitig zu nähren.

Wärme statt Kälte.
Rhythmus statt Überforderung.
Erdung statt noch mehr Aktivität.

Warum überhaupt ein Detox im Herbst?

Unser Alltag ist häufig voll.

Viele verschiedene Lebensmittel, Termine, Reize, Informationen und Anforderungen begleiten uns durch den Tag. Wir essen nebenbei, schlafen zu wenig, sind ständig erreichbar und wechseln oftmals von einer Aufgabe zur nächsten.

Ein bewusst gestalteter Detox schafft für einige Tage etwas, das im Alltag leicht verloren geht:

Einfachheit.

Weniger Entscheidungen.
Weniger Reize.
Weniger „nebenbei“.

Dafür mehr Wahrnehmung für deinen Körper, deine Verdauung, deine Bedürfnisse und deinen eigenen Rhythmus.

Aus ayurvedischer Sicht unterstützen wir dabei besonders Agni – unser Verdauungsfeuer.

Denn Ayurveda betrachtet nicht nur, was wir essen, sondern vor allem auch, wie gut wir Nahrung aufnehmen, verdauen und verwerten können.

Und manchmal braucht unser System dafür nicht noch mehr Nahrungsergänzung, Regeln oder Optimierung sondern schlicht etwas Ruhe und Klarheit.

Der Herbst Detox ist kein Fasten

Du wirst essen.

Und zwar warm, gekocht, wohltuend und nährend.

Wir verzichten bewusst auf extreme Fastenformen und setzen stattdessen auf eine sanfte ayurvedische Entlastung, die sich auch in einen normalen Alltag integrieren lässt.

Dabei reduzieren wir für einige Tage Lebensmittel und Gewohnheiten, die Verdauung und Stoffwechsel stärker beanspruchen können, und schaffen eine einfache Struktur aus bekömmlichen Mahlzeiten und unterstützenden Routinen.

Denn besonders im Herbst gilt:

Reinigung darf nicht auf Kosten von Stabilität gehen.

Ein Körper, der sich sicher, warm und ausreichend versorgt fühlt, kann häufig viel besser loslassen als ein Körper, der zusätzlich unter Stress gerät.

Was dich in diesen 9 Tagen erwartet

9 Tage Ayurveda & Yoga Herbst Detox

Du erhältst einen klaren Leitfaden für deine Detox-Tage

mit Rezepten, Tagesstruktur und ayurvedischen Empfehlungen.

7 Live-Einheiten mit Kundalini Yoga & Meditation

Die Yogastunden begleiten die unterschiedlichen Phasen des Detox und unterstützen dich dabei, in Bewegung zu bleiben, wahrzunehmen und gleichzeitig dein Nervensystem immer wieder in die Regulation einzuladen.

Alle Aufzeichnungen

Falls du bei einer Einheit nicht live dabei sein kannst, kannst du sie in deinem eigenen Rhythmus nachholen.

Mein umfangreiches Detox-Handbuch

Mit Rezepten, Einkaufsliste, Detox-Plan, ayurvedischem Hintergrundwissen, Routinen und vielen Impulsen für deine neun Tage.

Detox-Tagebuch & Reflexionsfragen

Nicht nur der Körper darf loslassen. Auch innerlich entsteht in diesen Tagen Raum dafür, genauer hinzuspüren:

Was tut mir eigentlich gut?
Was ist zu viel geworden?
Was möchte ich mit in die nächste Jahreszeit nehmen – und was vielleicht nicht?

Ayurvedisches Wissen für den Herbst

Du lernst, warum Vata in dieser Jahreszeit eine besondere Rolle spielt und wie du Ernährung, Wärme, Öle, Schlaf, Bewegung und Tagesrhythmus nutzen kannst, um dich stabiler durch Herbst und Winter zu begleiten.

Wissen rund um Verdauung, Stoffwechsel und körpereigene Ausscheidungsprozesse

Wir schauen darauf, welche Rolle unter anderem Darm, Leber, Nieren und Stoffwechsel für unsere natürlichen Regulations- und Ausscheidungsprozesse spielen.

Nervensystem & Regulation

Denn unser Körper funktioniert nicht losgelöst von unserem Nervensystem.

Stress beeinflusst Schlaf, Verdauung, Appetit, Regeneration und unser gesamtes Körpergefühl.

Deshalb verbinden wir Ayurveda und Yoga bewusst mit einem traumasensiblen Blick auf Regulation, Sicherheit und Selbstwahrnehmung.

Austausch in einer gemeinsamen WhatsApp-Gruppe – freiwillig

Für Fragen, Erfahrungen, Motivation und Verbindung während der neun Tage.

Nicht nur reinigen sondern nähren

Gerade im Herbst ist das entscheidend.

Deshalb arbeiten wir unter anderem mit:

• warmen, gekochten Mahlzeiten
• bekömmlichen Gewürzen
• wohltuenden ayurvedischen Routinen
• ausreichend Flüssigkeit und warmen Getränken
• Ölanwendungen und Selbstmassage
• bewussten Ruhezeiten
• sanfter Bewegung
• Kundalini Yoga
• Meditation
• Atem und Körperwahrnehmung
• einem regelmäßigen Tagesrhythmus

Du sollst dich nach diesen neun Tagen nicht ausgelaugt fühlen.

Sondern im besten Fall klarer, ruhiger und wieder stärker mit dir verbunden.

Auch dein Nervensystem darf loslassen

Detox bedeutet für mich schon lange nicht mehr nur Ernährung.

Unser System verarbeitet jeden Tag weit mehr als Nahrung.

Gespräche.
Nachrichten.
Erwartungen.
Termine.
Bilder.
Geräusche.
Emotionen.
Gedanken.

Deshalb gehört für mich zu einer zeitgemäßen Detox-Begleitung immer auch die Frage:

Was braucht dein Nervensystem, damit wirklich Ruhe entstehen kann?

Kundalini Yoga, Meditation und bewusste Regulation begleiten uns deshalb durch die gesamten neun Tage.

Loslassen gehört zum Herbst

Vielleicht ist das eine der schönsten Einladungen dieser Jahreszeit.

Die Natur zeigt uns jedes Jahr aufs Neue, dass Loslassen nichts mit Scheitern zu tun hat.

Der Baum fragt nicht, ob er seine Blätter vielleicht doch noch ein wenig länger festhalten sollte.

Er lässt sie gehen.

Und vielleicht gibt es auch in deinem Leben Dinge, Gewohnheiten oder innere Muster, die einmal wichtig waren und heute nicht mehr zu dir passen.

Diese neun Tage dürfen deshalb mehr sein als ein Ernährungsprogramm.

Sie können eine kleine Schwellenzeit zwischen Sommer und Winter werden.

Für wen ist der Herbst Detox gedacht?

Für dich, wenn du dir wünschst …

• deine Ernährung für einige Tage bewusst zu vereinfachen
• wieder regelmäßiger und achtsamer zu essen
• deine Verdauung und dein Körpergefühl bewusster wahrzunehmen
• mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen
• dich weniger aufgebläht, schwer oder überladen zu fühlen
• Yoga und Meditation wieder regelmäßiger zu praktizieren
• dein Nervensystem bewusst mitzunehmen
• ayurvedische Routinen kennenzulernen, die dich durch Herbst und Winter begleiten können
• nach einem intensiven Sommer wieder mehr bei dir anzukommen
• bewusst etwas loszulassen und dich auf die ruhigere Jahreszeit auszurichten

Du brauchst dafür keine Ayurveda- oder Yoga-Vorkenntnisse.

Dein Herbst Detox auf einen Blick

Termin: 17. – 25. Oktober 2026
Infoabend: 8. Oktober 2026 um 20.15 Uhr online
Dauer: 9 Tage
Ort: online – du kannst von überall teilnehmen
Yoga & Meditation: 7 Live-Einheiten inklusive Aufzeichnungen
Inklusive: umfangreiches Detox-Handbuch, Rezepte, Einkaufsliste, Tagesplan, Ayurveda-Wissen, Reflexionsimpulse & Begleitung
WhatsApp-Gruppe: freiwillig
Deine Investition: 129 €

Eine Einladung, bevor der Winter beginnt

Vielleicht dürfen diese neun Tage genau das für dich sein:

Eine kleine Pause zwischen den Jahreszeiten.

Eine Zeit, in der du deinen Körper entlastest, dein Nervensystem mitnimmst und dich wieder daran erinnerst, wie sich ein Leben anfühlt, das nicht ständig schneller werden muss.

Ich freue mich sehr, dich durch diese neun Herbsttage zu begleiten.

Sabrina

Die Wirkung der täglichen Meditation:

🔹Beruhigt den Geist & reduziert innere Unruhe
🔹Fördert erholsamen Schlaf & Regeneration
🔹Löst Ängste & Überforderung sanft auf
🔹Schafft mehr Klarheit & mentale Stabilität
🔹Reduziert Stress & bringt Ruhe ins Nervensystem

Kundalini Yoga hilft dir, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen, das Nervensystem zu entspannen und dich bewusst für die Einkehr des Herbstes auszurichten.