Traumaverständnis – Wie es wirkt & wie Heilung möglich ist
Trauma ist nicht das, was dir passiert ist – sondern das, was in dir zurückbleibt.
Wenn wir an Trauma denken, verbinden wir es oft mit extremen Ereignissen. Doch Trauma ist viel mehr als eine schwere Vergangenheit – es kann sich auch in subtilen Formen zeigen:
🌿 Anhaltender Stress, emotionale Überforderung oder das Gefühl, nicht wirklich verbunden zu sein.
🌿 Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder sich selbst sicher zu fühlen.
🌿 Muster aus der Kindheit, die uns noch immer im Erwachsenenleben beeinflussen.
Eine Trauma-Definition von Peter Levine:
– zu viel, zu schnell, zu plötzlich –
Trauma lebt im Nervensystem, nicht nur in der Erinnerung. Es kann sich zeigen durch:
🔹 Überwältigende Emotionen oder innere Taubheit
🔹 Konzentrationsprobleme & Schlafstörungen
🔹 Chronische Anspannung oder ständige Erschöpfung
🔹 Ängste & Panikattacken, Unsicherheiten oder das Gefühl, „nicht genug“ zu sein
🔹 Herausforderungen in Beziehungen oder wiederkehrende Konflikte
Doch die gute Nachricht: Heilung ist möglich.
Wie Trauma im Körper wirkt & warum es nicht „nur“ psychisch ist
Unser Nervensystem speichert nicht nur Erinnerungen, sondern auch die körperliche Reaktion auf Stress & Gefahr.
🔹 Kampfmodus (Fight) → Reizbarkeit, Wut, innere Unruhe
🔹 Fluchtmodus (Flight) → Angst, Rastlosigkeit, Perfektionismus
🔹 Erstarrung (Freeze) → Emotionale Taubheit, Erschöpfung, Rückzug
🔹 Anpassung (Fawn) → Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, starke Harmoniebedürftigkeit
Solange der Körper nicht versteht, dass die Gefahr vorbei ist, bleibt das Nervensystem in diesen Mustern gefangen.
Die Heilung beginnt mit Sicherheit, Regulation & sanfter Integration.
Wie kann Traumaarbeit helfen?
Trauma kann nicht „weggeredet“ werden – doch es kann sanft verarbeitet & integriert werden. Ich arbeite mit Techniken, die das Nervensystem beruhigen & dich wieder in deine Kraft bringen.
🌿 Traumasensibles Coaching & sanfte Reflexion – Ohne Re-Traumatisierung.
🌿 Körperarbeit & Nervensystemregulation – Fühlen, ohne überwältigt zu werden.
🌿 Ayurvedische Heilmethoden & Resilienzaufbau – Stärkung durch Ernährung, Rituale & Selbstfürsorge.
🌿 Techniken wie Ego-State-Therapie & Closing-the-Bones-Ritual – Arbeit mit inneren Anteilen & Geborgenheit.
💛 Der Weg aus dem Trauma ist kein „Zurück“, sondern ein neues Ankommen in dir selbst.
Dein nächster Schritt zur Heilung
Möchtest du mehr über Trauma & Wege zur Heilung erfahren? Ich begleite dich einfühlsam in deinem Prozess – individuell, sanft & in deinem Tempo.
📌 1:1 Coaching für Trauma & Nervensystemregulation – Präsenz oder online
📌 Frauenkreise & Rituale zur Heilung & Selbstverbindung
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