Kundalini Yoga – Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene
– Kundalini Yoga ist für alle da – egal, ob du ganz neu einsteigst oder deine Praxis vertiefen möchtest.
– Jede Stunde hilft dir, in deine Kraft zu kommen, Stress abzubauen & dein Nervensystem zu stärken.
Mit Atemübungen (Pranayama), dynamischen Körperübungen (Asanas) & Meditation bringen wir Körper, Geist & Seele in Einklang.
Warum Kundalini Yoga?
💛 Mit jeder Praxis stärkst du dich auf allen Ebenen:
- Körper & Nervensystem kräftigen – Mehr Energie, Stabilität & innere Kraft.
- Immunsystem stärken – Förderung von Gesundheit & Widerstandskraft.
- Flexibilität der Wirbelsäule verbessern – Mehr Beweglichkeit & Leichtigkeit.
- Emotionale Balance finden – Ängste & innere Anspannung sanft lösen.
- Besser schlafen – Beruhigung des Nervensystems für tiefere Entspannung.
- Stress abbauen – Loslassen & Regeneration auf körperlicher & mentaler Ebene.
- Den Geist ruhig & klar werden lassen – Mehr Fokus, Gelassenheit & innere Ausrichtung
Kundalini Yoga ist eine Einladung, dich selbst auf einer neuen Ebene zu erfahren – unabhängig von Alter, Fitness oder Vorkenntnissen.
Der Ablauf einer Kundalini Yoga Stunde (90 Minuten)
Jede Stunde folgt einer bewährten Struktur, die dich sanft in die Praxis eintauchen lässt:
1️⃣ Einstimmung mit Mantra & Atemfokus (Adi Mantra – für Fokus & Bewusstsein)
2️⃣ Aufwärmphase (Sanfte Bewegungen, um Körper & Geist vorzubereiten)
3️⃣ Übungsreihe (Kriya) (Gezielte energetische Praxis – jede Kriya hat eine besondere Wirkung, z. B. für innere Stärke, Ängste lösen, Verdauung aktivieren, Detox…)
4️⃣ Tiefenentspannung (Shavasana) (Begleitet von meditativer Musik oder in Stille)
5️⃣ Meditation & Mantra (Für tiefe Integration der Übungsreihe & innere Balance)
6️⃣ Abschluss mit Mantra & Reflexion (Sanfter Ausklang & Verbindung zur Energie der Stunde)
Die Vielfalt der Kriyas macht jede Stunde einzigartig – keine Praxis gleicht der anderen!
Für wen ist der Kurs geeignet?
– Absolute Anfänger:innen – Keine Vorkenntnisse nötig, du wirst sanft herangeführt.
– Wiedereinsteiger:innen – Perfekt, um deine Yoga-Praxis wieder aufleben zu lassen.
– Yoga-Erfahrene – Vertiefe deine Praxis & spüre die transformative Kraft des Kundalini Yoga.
– Für jedes Alter & jede Lebensphase – Deine individuelle Reise steht im Mittelpunkt.
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Neugier & die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen.
Preise & Buchung
Pro Kursstunde: 14 €
Ort: Prana Yogastudio, Schweinfurt | Online via Zoom möglich
– alle Kurse sind auch als Aufzeichnung buchbar
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